3. DEUX SÉANCES EXCEPTIONNELLES !

Un week-end formidable !

Marie Mangel a accepté notre invitation : elle a quitté son île (la Corse) pour nous (2 x 25 participants !) présenter “son” yoga adapté aux personnes souffrant du si fréquent « mal de dos »...

Au programme :

- » le samedi de 14 h à 17 h 30 :

 Prise de conscience du corps par le biais de contractions & relâchements.
 S’allonger, s’asseoir, se relever, sans utiliser le dos....
 En posture assise : respirations taoïstes de régénération.
 A partir du kung-fu et du yoga égyptien : posture d’ATLAS.
 Détente (danse du ventre).
 Séries de postures autour du bassin en protégeant le dos.
 Yoga du son : autour des trois chakras de base.
 Yoga nidra : le lâcher prise.

- » le samedi soir à 19 heures 30 :

 Repas pris en commun au restaurant chinois de Joigny

- » le dimanche de 8 h 45 à 11 h 30 :

 Méditation tantrique.
 Yoga égyptien : conscience de la verticalité.
 « La salutation au soleil » autrement...
 Posture relaxante pour le bassin et la colonne vertébrale.
 Relaxation à partir des glandes endocrines.

- » le dimanche à 12h00 :

 Repas pris en commun « sur place » : chacun apporte un plat salé et un plat sucré que l’on partagera comme d’habitude sous forme de buffet froid…